Daarom hollend stilstaan
Heb jij ook het gevoel dat iedere dag te kort is? We willen of moeten vaak te veel en te snel. Langdurige overbelasting, zowel fysiek als mentaal liggen op de loer. Zelfs je verfrissende rondje in de buitenlucht wordt in rap tempo gelopen. In de praktijk hollen we meer, veel meer dan we stilstaan. Maar onderschat het belang van stilstaan bij jezelf niet. Tijd nemen om te vertragen en te luisteren naar de signalen van je lichaam zijn noodzakelijk om fit en vitaal ouder te worden. Vertragen is versnellen. Versnellen (hollen), door te vertragen (stilstaan). Het uitgangspunt qua belasting in de trainingen & coaching is altijd jouw huidige niveau, waarbij jouw lichaam leidend is. De beloning is een lekker in je life;-) gevoel!
CHI RUNNING
Wil je pijnvrij leren lopen door middel van een mooie techniek? Dit kan via een ChiRunning workshop en vervolgens tijdens de wekelijkse training. De twee belangrijkste thema’s die ten grondslag liggen aan ChiRunning zijn energiezuinig en blessurevrij hardlopen. ChiRunning combineert de centrale bewegingsprincipes van Tai Chi met de sport van hardlopen.
CHI WALKING
Wil je lekker ontspannen leren wandelen, met aandacht voor houding en techniek? Geef je dan op voor de cursus ChiWalking in de regio West-Friesland (NH). ChiWalking is gebaseerd op het Tai Chi principe van de geleidelijke vooruitgang. Zo werk je via een slimme manier aan je gezondheid van lichaam en geest, terwijl de kans op blessures veel kleiner wordt.
RUNNINGTHERAPIE
Wil je weer de (veer)kracht in je eigen lijf terug vinden? Meldt je aan voor Runningtherapie. Anneke neemt je 3 maanden op individuele basis mee via een schema op maat. Beter worden rondom je eigen grenzen via Outdoor bewegen, lichaamsbewustzijn & speelse oefeningen.
Zowel fysiek als mentaal ga je je fitter voelen!
VOOR WIE
ChiRunning is geschikt voor beginnende loper, recreatieve lopers en prestatielopers. Voor iedereen die op een energie-efficiënte en blessure-preventieve manier wil leren hardlopen.
ChiWalking is geschikt voor de actieve sportieve wandelaar, de ‘gewone’ wandelaar en de wandelaar die start met fysieke klachten (blaren, zere voeten, weinig belastbare knieën, rug-, schouder- en nekklachten).
Runningtherapie is gericht op herstel en op het ontwikkelen van een gezonde leefstijl. Het heeft een preventieve werking op uw fysieke en mentale gezondheid voor nu en in de toekomst.
OVER ANNEKE
Ik ben een buitenmens en ben graag op pad met mensen. Ik ga voor een flexibele professionele & persoonlijke aanpak. Ik heb binnen bedrijven veel mensen mogen begeleiden met zeer diverse zingevingsvragen.
Ik ga zorgvuldig op pad met mensen die mentaal uit balans zijn en ik ben een zeer ervaren en enthousiaste ChiWalking en ChiRunning (hard)looptrainer en sinds Juli 2020 gecertificeerd om Running Therapie te verzorgen .
Dit alles in een uitdagende en ontspannen setting. Daarnaast neem ik individuele inspanningstesten af en coach ik mensen naar een gezonde ademhaling in rust toe.
Om veerkrachtig in het leven te blijven staan is balans nodig. Daarom zoek ik samen met mijn klant, vanuit de focus ‘balans door beweging’ voortdurend naar de grens: waar stopt ‘goed belastbaar’ zijn en wanneer begint de ‘overbelasting’. Waar? Natuurlijk outdoor! Lees verder
Anneke Koeckhoven
Trainer/Coach/Owner Hollend Stilstaan
SANTIAGO DE COMPOSTELLA
`The Beautitudes of the Pilgrim`.
Heb je deze Pelgrimage op je verlanglijstje staan? Dan is het leren inzetten van de Chi kracht tijdens het wandelen een mooie voorbereiding. Anneke heeft in 2016 deze fantastische tocht zelf mogen lopen. De heuveltechniek was daarbij een niet te onderschatten hulpmiddel. Wil je ook de voordelen van ChiWalking leren? Je zult er tijdens je inspirerende wandeling veel plezier aan beleven. Buen Camino!!!
ADEMEN NAAR ARBEID
Bij langdurige stress raakt ons lichaam uit zijn natuurlijke balans, waardoor een verkeerde ademhaling ontstaat. Dit kan leiden tot een gevoel van gejaagdheid en onrust. Doel van de therapie is om weer rust in het lichaam te krijgen. Tijdens de rusttest wordt de ademfrequentie, de ademteug en het adempatroon zichtbaar op het scherm. Ademhalingsoefeningen zijn ook een zeer belangrijk onderdeel tijdens de individuele (Runningtherapie) trajecten en ze komen ook zeker aan bod bij ChiRunning & de ChiWalking.
TESTEN
De EnergyControl test wordt ingezet om mensen op de juiste lichamelijke belastbaarheid te laten trainen. Aan de hand van de uitslagen wordt een persoonlijk trainingsschema gemaakt. Zo wordt werken aan herstel en opbouw in energie en conditie via een ‘meten is weten’ instrument ondersteund.
De testen kunnen ingezet worden bij een outdoor coachingstraject. Ze zijn ook bij uitstek geschikt voor hardlopers ter voorbereiding voor een event.
Lees verder
Blessure-preventief en energie-efficiënt (hard)lopen
Door tijdens het bewegen gebruik te maken van de principes van de bewegingsleer Tai Chi gebruik je minder spierkracht. Niet tegen een natuurkracht ingaan maar deze in je voordeel gebruiken. Via deze methode kan je blessure-preventief & energie-efficiënt van A naar B. Je bent als het ware op zoek naar een perfect afgestelde auto die geruisloos over de weg zoeft. Inspanning daar waar nodig, ontspanning daar waar het kan.
De metafoor die bij Tai Chi gebruikt wordt is ‘naald in watten’; een sterke kern met ontspannen ledematen. Jouw lijf is leidend in de beweging en dus in het investeren in je gezondheid of prestaties. Je leert dus om vanuit een andere focus te gaan bewegen!